Em gái xinh đẹp của Trấn Thành khoe "chuột" tay ấn tượng nhờ miệt mài độ dáng

Thứ Sáu, 06/01/2023 10:43

Uyển Ân được biết tới là một diễn viên trẻ tiềm năng khi góp mặt trong nhiều bộ phim ăn khách cả mảng truyền hình và điện ảnh.


Em gái xinh đẹp của Trấn Thành khoe "chuột" tay ấn tượng nhờ miệt mài độ dáng - hình ảnh 1

Uyển Ân xinh tươi với thiết kế thanh lịch, tôn dáng quyến rũ.

Uyển Ân được biết tới là em gái Trấn Thành. Cô theo đuổi đam mê diễn xuất và ghi dấu trong lòng khán giả. Uyển Ân góp mặt trong nhiều bộ phim nổi tiếng ở cả mảng truyền hình và điện ảnh. Sắp tới đây, cô ra mắt khán giả trong phim Tết “Nhà bà Nữ”, có sự tham gia của Lê Giang, Trấn Thành, Khả Như, Song Luân…

Uyển Ân có gương mặt khả ái, thân hình cân đối. Để duy trì ngoại hình, cô chọn tập gym. Những bài tập nữ diễn viên lựa chọn thiên về độ body săn chắc, eo thon hông nở. Khi tập luyện một thời gian đủ dài, thân hình sẽ giảm tỷ lệ mỡ và tăng tỷ lệ cơ. Vì vậy, khi gồng, cơ bắp sẽ hiện lên rõ ràng hơn. Uyển Ân đạt được kết quả tập luyện với một thân hình săn chắc. Cô không ngại khoe “chuột” bắp tay ấn tượng.

Em gái xinh đẹp của Trấn Thành khoe "chuột" tay ấn tượng nhờ miệt mài độ dáng - hình ảnh 2

Dưới bức hình, Uyển Ân nhận được nhiều lời khen của bạn bè và người hâm mộ. 

Uyển Ân chia sẻ về những bài tập trong phòng gym như tập toàn thân, tập eo – hông – mông với các loại tạ khác nhau, quất dây thừng để bắp tay săn chắc, giảm mỡ lưng… Các chuyên gia thể hình khuyến khích, bạn nên chia lịch tập cách nhật cho từng vùng cơ thể chúng có thời gian phục hồi. 

Ngoài ra, bạn nên tập theo lộ trình hướng dẫn của huấn luyện viên để đạt được mục tiêu vóc dáng nhanh nhất. Bởi, khi tập sai phải mất rất nhiều thời gian tập luyện sửa lại dáng, tạo phom như mong muốn.

Đa phần với phái đẹp, các nàng nên hạn chế các bài tập thân trên bởi làm cơ thể mất đi sự mềm mại, nữ tính. Tuy nhiên, những vấn đề như bắp tay to, mỡ lưng… luôn là điểm cơ thể mà phái đẹp mong muốn cải thiện. Vì thế, bạn có thể tập tạ tay với trọng lượng phù hợp, những bài tập tác dụng đều lên cả tay và lưng.

Ngoài ra, bạn có thể tập những bài đơn giản giúp tay thon gọn mà không cần dụng cụ, linh hoạt thời gian và không gian như hít đất, chống đẩy vào tường, plank nghiêng, đưa tạ qua đầu, kéo cáp…

Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn chiếm vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng. Với những người muốn giảm mỡ toàn thân, thực phẩm giàu protein là lựa chọn hàng đầu. Có thể kể tới như ức gà, thịt bò, trứng, sữa, chuối… là nguyên liệu chính được các tín đồ tập luyện yêu thích.

Bạn nên hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ, nước ngọt có ga… Ăn nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung vitamin qua các nguồn khác nhau. Khi ăn uống đủ chất, cơ thể được nuôi dưỡng giúp bạn duy trì những khối cơ được hình thành nhờ tập luyện.

Em gái xinh đẹp của Trấn Thành khoe "chuột" tay ấn tượng nhờ miệt mài độ dáng - hình ảnh 3

Uyển Ân có gương mặt khả ái và làn da trắng mịn màng không tỳ vết.

Theo Tri thức & Cuộc sống

VIDEO CHỌN LỌC