Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor

Thứ Sáu, 27/10/2017 10:46

Nam diễn viên Chris Hemsworth đã có những chia sẻ về chế độ luyện tập và ăn uống khắc nghiệt của mình để có được thân hình hoàn hảo.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 1

Chris Hemsworth là một nam diễn viên có cơ thể đáng mơ ước.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 2

Việc luyện tập thể hình là một trong những yêu cầu trong công việc của anh.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 3

Để có vóc dáng cường tráng phục vụ cho những vai diễn, Chris Hemsworth phải tuân theo chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm khắc. Mỗi tuần anh đến phòng gym 5 ngày và thực hiện loạt bài tập với cường độ nặng.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 4

Anh may mắn có được thể trạng cao lớn, khỏe mạnh. Bởi vậy, "thần sấm" có thể dễ dàng tập hàng giờ trong phòng thể hình.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 5

Để tăng cường cơ bắp, Chris chủ yếu thực hiện bài tập cardio kết hợp cùng bài tập cùng tạ nặng để tăng cơ.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 6

Các bài tập của anh chủ yếu ở mức cường độ cao.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 7

Bên cạnh đó, Chris cũng kết hợp tập Muay Thái và đấm bốc để chuẩn bị cho những cảnh chiến đấu trong Thor.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 8

Lịch tập của Chris phân bổ đều trong tuần. Luôn luôn sẽ có những bài tập tuần hoàn kết hợp với bài tập các nhóm cơ trên cơ thể.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 9

Anh cũng tranh thủ tập luyện với vợ con.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 10

Đối với chế độ dinh dưỡng, anh chủ yếu dùng thực phẩm giàu đạm như lòng trắng trứng, thịt bò, cá, ức gà.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 11

Đặc biệt anh giảm các loại carb không tốt từ gạo trắng, khoai tây, bột mì… và tăng cường carb tốt giàu chất xơ tử bông cải, rau chân vịt, yến mạch. Anh cũng dùng thêm bột whey protein để tăng cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 12

Mỗi ngày Chris nạp từ 3200 – 5000 calo để có đủ năng lượng cho việc tập luyện và chia nhỏ thành 6 bữa. Khoảng cách giữa các bữa là khoảng 2 – 3 tiếng. 

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 13

Chris Hemsworth là một trong những nam diễn viên rất chịu khó tập luyện và không ngại khổ để có tạo hình tốt nhất cho các bộ phim mà anh tham gia.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 14

Để chuẩn bị cho bộ phim Rush cách đây vài năm, anh đã tuân theo chế độ ép cân khắc nghiệt, giảm liền 14 kg nhằm ngồi vừa được chiếc xe đua của nhân vật chính.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 15

Sau đó, "thần Sấm" lại tiếp tục tăng vài chục cân, lấy lại được thân hình vạm vỡ nhằm vào vai thần Sấm trong phần 2 của loạt phim Thor.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 16

Anh phải thực hiện quá trình ép cân để vào vai chính trong phim In the heart of the sea. Mỗi ngày anh chỉ duy trì chế độ ăn 500 – 700 calo, nạp năng lượng bằng khẩu phần ăn là một quả trứng, kéo dài trong suốt 3 – 4 tuần.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 17

Thân hình của Chris thay đổi chóng mặt tùy thuộc vào bộ phim mà anh tham gia.

Chế độ luyện tập "chết người" để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor - hình ảnh 18

Đó là lý do khiến công chúng yêu quý anh không phải chỉ vì ngoại hình "nam thần" mà anh sở hữu mà còn vì tinh thần làm việc nghiêm túc của anh.

Theo Dân Việt

VIDEO CHỌN LỌC
loading...