Bí quyết và thực đơn ăn kiêng bằng trứng trong 2 tuần để giảm 10 kg

Thứ Hai, 22/03/2021 9:00

Chế độ ăn kiêng bằng trứng có thể giúp bạn giảm một số cân lớn trong thời gian ngắn.


Ăn trứng để giảm cân nghe có vẻ lạ lùng đúng không?

Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy chế độ ăn kiêng với trứng luộc là giải pháp hoàn hảo cho mục tiêu giảm cân tạm thời của họ.

Chế độ ăn trứng luộc, khi được sử dụng một cách thích hợp, cho phép bạn giảm cân bằng cách tuân thủ chế độ ăn ít carb, ít calo nhưng giàu protein .

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đây không phải là giải pháp giảm cân lâu dài và không nên áp dụng cách giảm cân vĩnh viễn.

Bạn cũng không nên chỉ ăn trứng khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng này. Các chế độ ăn uống trứng luộc tốt nhất là một trong đó kết hợp các loại rau và các nguồn khác của protein cho cơ thể của bạn.

Từ thức ăn sáng cho đến giải pháp ăn tối, trứng rất dễ nấu, linh hoạt và có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng protein và chất dinh dưỡng cần thiết để giảm cân.

Bí quyết và thực đơn ăn kiêng bằng trứng trong 2 tuần để giảm 10 kg - hình ảnh 1

Chế độ ăn kiêng bằng trứng

Chế độ ăn kiêng với trứng này có nhiều phiên bản, nhưng trong mỗi phiên bản, bạn chỉ có thể uống nước hoặc đồ uống không calo.

Bạn chỉ ăn sáng, trưa và tối. Không có đồ ăn nhẹ, ngoài nước hoặc đồ uống không calo khác.

Chế độ ăn kiêng trứng luộc là một chế độ ăn kiêng dựa trên việc tiêu thụ trứng luộc hơn là trứng luộc hoặc luộc.

Yêu cầu tối thiểu là bạn ăn ít nhất 2-3 quả trứng mỗi ngày.

Chế độ này thực hiện thế nào

Chế độ ăn trứng luộc dựa trên kế hoạch ăn uống trong 2 tuần.

TUẦN 1:

THỨ HAI

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: 2 lát bánh mì nguyên cám và một ít trái cây.

Bữa tối: 1 khẩu phần lớn salad và thịt gà.

THỨ BA

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Salad rau xanh và gà nướng.

Bữa tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Bí quyết và thực đơn ăn kiêng bằng trứng trong 2 tuần để giảm 10 kg - hình ảnh 2

THỨ TƯ

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì nguyên cám.

Bữa tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng luộc

THỨ NĂM

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Trái cây

Bữa tối: Salad và gà hấp.

THỨ SÁU

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Salad và cá nướng

Bữa tối: Rau củ hấp và 2 quả trứng luộc

Bí quyết và thực đơn ăn kiêng bằng trứng trong 2 tuần để giảm 10 kg - hình ảnh 3

THỨ BẢY

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Trái cây

Bữa tối: Salad và gà hấp

CHỦ NHẬT

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Rau củ hấp

Bữa tối: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà

TUẦN 2

THỨ HAI

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Salad và gà hấp

Bữa tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc

THỨ BA

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Rau củ hấp và 2 quả trứng luộc

Bữa tối: Gà với salad

THỨ TƯ

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Rau củ hấp và 2 quả trứng luộc

Bữa tối: Gà với salad

THỨ NĂM

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Salad cá ngừ

Bữa tối: Salad và gà hấp

THỨ SÁU

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Rau củ hấp, pho mát ít béo và 2 quả trứng luộc

Bữa tối: Salad và 2 quả trứng luộc

NGÀY THỨ BẢY

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Trái cây

Bữa tối: Salad và gà hấp

Bí quyết và thực đơn ăn kiêng bằng trứng trong 2 tuần để giảm 10 kg - hình ảnh 4

CHỦ NHẬT

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam

Bữa trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì nguyên cám

Bữa tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng luộc

Một trong những lý do tại sao chế độ ăn kiêng trứng luộc có hiệu quả như vậy là vì nó có thời hạn hai tuần. Bạn có thể giảm tới 10 kg trong 2 tuần. Hai tuần là tối ưu vì đó là khoảng thời gian cần thiết để hình thành thói quen lâu dài.

Sự đơn giản của chế độ ăn uống có nghĩa là bạn cũng có nhiều khả năng tuân thủ nó hơn, vì nó đơn giản, nhanh chóng, dễ dàng; bất cứ ai có thể làm được theo cách này.

Mười bốn ngày cũng đủ dài để thấy được kết quả tuyệt vời cho phương pháp giảm cân này, nhưng cũng đủ ngắn để duy trì động lực.

Chế độ ăn kiêng trứng luộc là một chế độ ăn ít calo. Trung bình nó chỉ có 1000 calo mỗi ngày, đó là lý do tại sao nó giúp cho việc giảm cân rất ngoạn mục…

Những người nổi tiếng ăn kiêng trứng luộc

Nicole Kidman và Charles Saatchi là hai người nổi tiếng thực hiện chế độ ăn kiêng này hiệu quả.

Bí quyết và thực đơn ăn kiêng bằng trứng trong 2 tuần để giảm 10 kg - hình ảnh 5

Nicole Kidman theo chế độ ăn kiêng này!

Điểm quan trọng trong chế độ này

Vì vậy, như bạn có thể thấy, chế độ ăn trứng luộc đã trở nên rất phổ biến và mọi người nhận thấy rằng trứng có thể giúp họ đạt được mục tiêu giảm cân.

Sau khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng với trứng luộc và giảm cân, hãy nhớ rằng bạn không thể tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng này.

Bạn sẽ cần đưa các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của mình để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhưng bạn vẫn có thể giảm cân bằng cách uống nhiều nước, bổ sung protein nạc và rau quả, chất béo lành mạnh như trứng và dầu, đồng thời giữ cho không bị căng thẳng.

Chế độ ăn kiêng với trứng luộc nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, nhưng không giúp bạn duy trì hiệu quả giảm cân. Chuẩn bị sẵn kế hoạch sau khi bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng với trứng luộc để giảm cân.

Tập thể dục và ăn nhiều rau là điều cần thiết trong chế độ ăn này.

Theo Dân Việt

VIDEO CHỌN LỌC