"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết

Chủ Nhật, 11/02/2018 16:06

Nắm vững quy tắc bàn tay của chuyên gia dinh dưỡng Sian Porter sẽ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng tốt hơn mỗi ngày.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 1

Trong xã hội hiện nay, mọi người có xu hướng quan tâm hơn về chế độ ăn uống hợp lý.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 2

Đôi khi chúng ta rất muốn tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 3

Tuy nhiên, ta không thể xác định được lượng thực phẩm cần và đủ trong mỗi bữa ăn!

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 4

Để giải quyết vấn đề đó, chúng ta chỉ cần nhớ rõ “quy. tắc bàn tay”.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 5

Quy tắc này sẽ xác định được lượng thức ăn phù hợp một cách dễ dàng.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 6

Bạn nên ăn nững loại quả có kích thước nhỏ với số lượng bằng hai tay chụm lại.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 7

“Trong đĩa thức ăn, rau nên chiếm phân nửa!” – lời khuyên của Sian Porter.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 8

Chúng ta cứ ngỡ, một nắm tay nui chưa qua chế biến sẽ rất ít.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 9

Chúng chứa rất nhiều chất béo tốt cho tim mạch nhưng lại dễ gây ra nóng trong người.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 10

Vậy nên mỗi ngày 1 nắm khoai tây là đủ rồi.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 11

Tương đương với khoảng 100g cá, nó cung cấp cho cơ thể khoảng 200 calo.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 12

Khi nắm được Quy tắc bàn tay, ta có thể kiểm soát được lượng thực phẩm…

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 13

 …và đưa khẩu phần ăn của mình về mức cân bằng. 

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 14

Khi cơ thể trở về mức cân bằng, những nhu cầu về ăn kiêng cũng sẽ được giải quyết.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 15

Nếu bạn đang giảm cân mà có thể bỏ được thói quen ăn quà bánh thì càng tốt.

"Quy tắc bàn tay vàng" – chế độ ăn uống thả ga không lo tăng cân ngày tết - hình ảnh 16

Nắm vững quy tắc bàn tay, các cô nàng chẳng còn sợ khi ăn nữa.

Theo Khám Phá

VIDEO CHỌN LỌC
loading...